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[신애의 올댓 골프]㉚퍼팅, 심리적 부담도 연습하라
[마니아리포트]연습을 할 때는 홀에 쏙쏙 들어가던 퍼팅 실력이 실전에서는 전혀 발휘되지 않는 경우가 많다. 특히 내기 골프를 할 때는 더욱 그렇다. 바로 심리적 부담감 때문이다. 국내 통산 3승을 기록 중인 안신애는 “심리적 부담도 연습을 통해 극복해야 한다”고 조언한다. 그는 퍼팅 실력을 향상시키고 멘탈 능력도 높일 수 있는 연습 방법 두 가지를 추천했다. 첫 번째는 홀 주변 1m 원 안에 10개의 볼을 두고 퍼팅을 하는 것이다. 이렇게 하면 오르막, 내리막, 슬라이스, 훅 등 다양한 라인을 한꺼번에 연습할 수 있는 장점이 있다. 여기서 중요한 포인트는 열 번 중 한 번이라도 실패하면 처음부터 다시 반복한다는 점이다. 이런 부담...
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[‘메이저 퀸’ 전인지의 확률 골프](04)높이 띄우는 피치 샷
[마니아리포트]대개 그린 주변에서는 낮게 굴리는 칩샷이 볼을 핀 가까이 붙일 확률이 높다. 하지만 매번 굴릴 수는 없다. 볼과 핀 사이에 벙커가 있거나 그린이 포대 형태일 경우에는 띄우는 피치 샷이 필요하다. ‘전인지의 확률 골프’ 네 번째 시간은 그래서 띄우는 샷의 요령에 대해 알아본다. 띄워야 할 때는 볼을 왼쪽에 두고, 페이스는 최대한 열어야 한다. 이 때 주의할 점이 있다. 페이스를 열 때는 항상 클럽부터 제 위치를 시킨 후 그립을 잡아야 한다는 점이다. 그립을 잡은 후 페이스를 오픈하면 섕크 등의 실수가 나올 수 있다. 이번 레슨에서 또 하나 배울 점은 리듬이다. 전인지의 흔치 않은 ‘NG’ 영상이 이를 확인해 준다. 톱...
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너의 아이언을 믿어라](18)코킹이 풀리는 시점
[마니아리포트 이학 기자]볼의 구질은 임팩트 순간 클럽 페이스가 어떤 각도이냐에 따라 달라진다. 임팩트 순간 페이스의 각도를 조절하는 건 바로 손목이다. 이 손목을 언제 풀어야 될지에 대해 의문을 가지고 있는 아마추어 골퍼들이 의외로 많다. 이성용은 “개개인마다 손목이나 골반의 유연성이 달라 코킹이 풀어지는 시점에 조금씩 차이가 날 수 있다”면서 “너무 늦게 풀리면 슬라이스 구질이 발생하고, 반대로 너무 빨리 풀리면 뒤땅이나 훅 구질이 발생할 수 있다”고 설명했다. 그는 코킹이 풀리는 가장 이상적인 시점을 “손목이 허리에 왔을 때”라고 조언했다. 자세한 레슨은 영상을 통해 확인해 보자.
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[신애의 올댓 골프]㉙수건을 이용한 다리 피로 풀기
[마니아리포트]골프가 건강에 유익하다고 하는 이유는 걷는 운동이어서다. 물론 카트를 타기에 걷는 시간이 줄긴 하지만 그래도 평소보다는 훨씬 많은 양을 걷게 된다. 더구나 평지가 아닌 오르막과 내리막길이 많아서 운동량은 상당하다. 프로 골퍼들은 카트를 타지 않고 매주 시합을 벌이기에 더더욱 다리의 피로를 풀어줘야 한다. 국내 통산 3승을 거둔 안신애가 투어 경험을 통해 얻은 자신만의 노하우를 전한다. 안신애는 “다리 피로도 풀어주고, 붓기도 빼주는 효과가 있다”고 했다. 준비물은 수건 한 장이면 된다. 바닥에 편안 자세로 누운 채 발 끝에 수건을 걸친다. 이후 다리를 쭉 편 채 수직으로 올린다. 이때 수건을 이용해 발끝을...
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[이보미의 100타는 이제 그만! with 혼마골프]⑰쇼트 아이언 정확도 높이기
[마니아리포트]종종 고수들의 쇼트 게임 능력은 혀를 내두르게 한다. 타수를 잃을 것 같은 상황에서도 귀신같은 어프로치 샷으로 상대의 기를 죽이곤 한다. 이렇듯 쇼트 게임은 타수와 밀접한 관계를 가진다. 일본 상금 1위를 달리고 있는 이보미가 전하는 쇼트 아이언의 비결은 간결함이다. 쇼트 아이언은 거리를 내는 클럽이 아니라 홀에 정확하게 볼을 붙이는 게 목적이기 때문에 큰 체중 이동 없는 간결한 동작으로 일정하게 샷을 해야 한다는 뜻이다. 이보미는 여기에 볼을 놓는 위치에 대해서도 신경을 써야 한다고 조언했다. 그는 “쇼트 아이언의 경우 샷이 왼쪽으로 향하는 경향이 있기 때문에 가운데보다 우측에 둬야 한다”며 “백스윙...
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[너의 아이언을 믿어라](17) U-V 스윙
[마니아리포트 이학 기자]아이언 샷의 스윙 형태를 보면 크게 U자와 V자로 나뉜다. 스윙 형태가 달라지는 이유는 무엇이고, 평소에는 어떤 게 유리할까. ‘너의 아이언을 믿어라’의 진행자인 이성용이 이에 관해 친절하게 설명을 했다. 이성용은 “벙커나 디봇 등 트러블 상황에서는 가파른 각도로 임팩트를 해야 하기 때문에 스윙이 V자 형태를 보인다. 반면 평소에는 U자 형태의 스윙이 유리하다”고 말했다. 클럽의 진입 각도가 너무 가파르면 임팩트 순간 클럽의 로프트 각도가 적어져 실수 가능성이 커진다는 게 이성용의 설명이다. 이어 “U자 형태의 스윙이 좀 더 편안하고 볼의 정확도와 방향성이 좋다”고도 했다. 자세한 레슨은 영상을...
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[신애의 올댓 골프]㉘짧은 퍼트 성공률을 높이는 요령
[마니아리포트]흔히 ‘드라이버는 쇼, 퍼팅은 돈’이라고 말한다. 퍼팅의 중요성을 강조한 말이다. 실제 심리적으로도 짧은 거리의 퍼트를 실수했을 때 충격이 더 크다.안신애는 아마추어 골퍼들과의 동반 라운드를 통해 느낀 문제점을 크게 두 가지로 지적했다. 첫째 몸을 과도하게 움직이다 보니 스트로크를 할 때도 일관성이 떨어진다고 했다. 두 번째로는 과도한 손목 꺾임 현상을 들었다. 이럴 경우에도 퍼터 페이스가 스퀘어 각도에서 벗어나게 된다.안신애는 “헤드를 고정하는 것만으로도 몸을 고정할 수 있다”면서 “마음속으로 ‘하나 둘’을 세는 등 자신만의 일정한 리듬감으로 퍼팅을 하는 게 중요하다”고 조언했다. 또한 손목에 ...
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[‘메이저 퀸’ 전인지의 확률 골프](03)높은 탄도의 페어웨이 우드샷
[마니아리포트] 프로 골퍼들에게 파5 홀은 일명 ‘버디 홀’로 통한다. 대부분의 선수들이 파5 홀에서 버디를 노린다. 반면 아마추어 골퍼들에게는 타수를 한꺼번에 많이 잃을 수 있는 게 파5 홀이다. 페어웨이 우드 샷을 할 때 자주 실수를 하기 때문이다. 지난해 국내 무대를 평정한 뒤 올 시즌부터 미국에서 활동 중인 전인지는 페어웨이 우드 샷을 할 때 “체중 이동을 잘 해야 한다”고 조언한다. 그래야 뒤땅이나 톱볼이 발생하지 않는다는 게 전인지의 설명이다. 전인지는 또한 포대 그린일 경우에는 높은 탄도의 페어웨이 우드 샷으로 공략한다. 거리도 5~10m 더 계산해야 한다. 이럴 경우 볼을 평소보다 왼쪽에 둔 뒤 피니시를 빠르게 가...
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[너의 아이언을 믿어라](16)스윙 & 히팅
[마니아리포트 이학 기자]흔히 프로 골퍼들은 클럽이 그냥 지나가는 가운데 볼이 맞는다고 표현한다. 이를 ‘스윙에 의한 히팅’이라고도 한다. 반면 녹다운 샷이나 각종 트러블 샷을 날릴 때는 평소와 달리 가파른 각도로 클럽을 휘두른다. 이때 평소와 달리 의도적으로 팔을 쓴다고 해서 ‘팔에 의한 히팅’이라고 한다. 이성용은 “팔을 이용해 히팅을 하면 볼의 탄도가 낮아지고, 백스핀이 많아지는 경향이 있다”며 “하지만 이때도 지나치게 팔을 사용하지 말고 큰 근육을 이용해야 보다 일관성 있고, 실수가 없는 히팅을 할 수 있다”고 조언했다. 자세한 레슨은 영상을 통해 확인해 보자.
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[신애의 올댓 골프]㉗그린 사이드 벙커 샷
[마니아리포트]아마추어 골퍼들에게 벙커는 공포의 대상이다. 일단 그 공포부터 없애는 게 중요하다. 국내 통산 3승을 기록 중인 안신애는 “기본적인 두세 가지에만 주의를 하면 그린 주변 벙커 샷도 어렵지 않다”고 말한다. 안신애는 우선 “페이스를 열고, 발을 모래에 잘 파묻는 게 1단계”라고 말한다. 페이스를 열어주는 이유는 클럽의 바운스 각을 이용하려는 것이다. 그래야 클럽이 모래에 파묻히지 않는다. 두 번째는 볼의 위치를 평소보다 왼쪽에 두는 것이다. 볼이 아닌 모래부터 때려 그 폭발력으로 탈출할 수 있기 때문이다. 안신애는 마지막으로 “임팩트 이후에도 클럽의 속도를 줄이지 말고 끝까지 스윙할 것”을 주문했다. 클럽...
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[이보미의 100타는 이제 그만! with 혼마골프]⑯단순함이 퍼트 성공률 높인다
[마니아리포트]퍼팅을 하기 전 머릿속은 복잡해진다. 실패하면 어떻게 하지, 라인을 어느 정도 볼 것인가, 스트로크는 어느 정도 세기로 할 것인가 등을 두고 고민에 빠진다. 그런 고민 끝에 실수가 나오게 마련이다. 지난해에 이어 2년 연속 일본 상금왕을 노리고 있는 이보미는 “잡생각을 버리고 2초 안에 퍼팅을 하라”고 조언한다. 그는 ‘보고-들어오고-퍼팅’이라는 3단계를 방법을 권했다. 예전에는 짧은 퍼팅을 앞두고 고민을 많이 했지만 지난해부터 루틴을 간결하게 하면서 성공 확률이 높아졌다는 게 이보미의 설명이다.롱 퍼트처럼 홀을 보면서 스트로크 연습을 하는 것도 짧은 퍼팅을 익히는 좋은 방법 중 하나다. 이를 통해 스트로...
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[너의 아이언을 믿어라](15)페어웨이 벙커 쉽게 탈출하기
[마니아리포트 이학 기자]‘너의 아이언을 믿어라’의 이번 주 주제는 페어웨이 벙커 샷이다. 아마추어 골퍼들은 ‘벙커’라는 말 자체에 두려움을 갖고 있지만 프로 골퍼들은 러프보다 벙커 샷을 훨씬 편하게 여긴다. 볼만 깔끔하게 떠내는 요령만 알면 되기 때문이다.이성용은 먼저 “벙커 턱의 높이를 확인 후 클럽을 선택해야 한다”고 조언한다. 간혹 턱이 높은 상황에서도 거리에 대한 욕심을 낸 나머지 롱 아이언을 잡았다가 한 번에 탈출하지 못할 수 있어서다.볼만 확실히 치기 위해 평소보다 볼은 우측에 둔다. 하체를 안정시키기 위해 발을 고정하는 것도 중요하다. 이때 발을 묻으면서 모래가 얼마나 단단한지 등도 체크한다. 발이 모...
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[신애의 올댓 골프]㉖X-팩터를 위한 스트레칭
[마니아리포트]비거리를 늘리기 위해서는 상체와 하체의 꼬임 각도가 커야 한다. 이 각도(X-팩터)가 커야 에너지를 충분히 비축할 수 있어서다.예를 들어 원통형의 용수철을 상상하면 이해하기가 쉽다. 원통 용수철의 밑 부분을 잡고, 위를 잡아 돌린 뒤 놓으면 용수철은 원래 있던 모양으로 빠르게 회전한다. 반대로 밑 부분을 고정하지 않은 채 위를 돌린 뒤 놓으면 용수철은 거의 회전하지 않는다. 우리 몸도 마찬가지다.X-팩터를 늘리기 위해서는 하체를 고정한 채 상체만 회전하는 운동이 효과적이다. 먼저 의자와 골프채를 준비한다. 의자에 않은 자세에서 골프채를 등 뒤 날개 뼈에 위치시킨다. 다리는 어깨 너비보다 조금 넓게 벌리면 된...
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[톱프로 스윙 따라잡기]김자영의 벙커 샷
[마니아리포트 조원범 기자]한국여자프로골프(KLPGA)투어 데뷔 7년차인 김자영2(26.LG)은 빼어난 미모와 실력을 갖추어 팬들에게 지속적인 사랑을 받고 있다.김자영은 2012년 한국여자프로골프(KLPGA)투어 3승을 기록하며 그 해 KLPGA 대상,다승왕,인기상을 휩쓸며 최고의 해를 맞이했다.그 후 승수를 추가하지는 못했지만 꾸준한 성적을 유지하고 있다.그의 벙커 샷을 영상으로 만나보자.글=조원범 기자, 영상촬영=조원범/박태성 기자, 편집=김태영 PD[wonbum72@maniareport.com]
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[‘메이저 퀸’ 전인지의 확률 골프](02)안전과 도전의 갈림길
[마니아리포트]라운드를 하다 보면 여러 유혹이 있게 마련이다. 코스 설계가들이 펼쳐 놓은 ‘심리 게임’이다. 그들은 특히 파5 홀에 덫을 놓은 경우가 많다. 도전에 성공하면 보상이 따르지만 실패하면 처절한 응징이 기다리고 있다. 골퍼들은 이런 도전과 안전의 갈림길에서 현명한 선택을 해야 낭패에 직면하지 않는다. ‘메이저 퀸’ 전인지는 도전에 따른 ‘보상의 확률’이 크지 않으면 대부분 안전한 공략을 선택하는 편이다. 영상에서도 확인할 수 있듯 전인지는 왼쪽 단거리보다는 조금은 멀지만 안전한 오른쪽 페어웨이를 향해 티샷을 날렸다. 전인지는 대신 평소보다 좀 더 강한 샷으로 홀을 공략한다. 전인지는 티샷을 강하게 날릴 ...
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