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[류재현의 헬스톡톡]계단을 오르자
누구나 건강한 몸을 만들고 유지하고 싶어 한다. 하지만 그렇게 하기 위해선 많은 시간과 노력 그리고 비용이 필요할 것이라 지레짐작하고 포기하고 마는 사람들이 많다. 바쁜 현대인들을 위해 하루에 단 30분만을 투자하면 건강하고, 멋진 몸을 얻을 수 있는 확실한 해결책을 제시하겠다. 그것은 바로 “계단 오르기” 이다. 하루 30분 계단을 올랐을 때 얻게 되는 엄청난 효과에 대해서 이야기 해보자. 1. 220kcal 연소 (주당 2~300g 체중 감소!!!)평범한 속도로 계단을 오르게 됐을 때 대략 1초당 1계단 정도를 오르게 된다. 이와 같은 속도로 30분간 계단 오르게 됐을 때 소모되는 kcal은 약 220kcal이다. 같은 시간을 가볍게 걷는다면 약
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