[신애의 올댓골프]⑭약해지기 쉬운 허리 강화운동

[마니아리포트]허리는 운동 뿐 아니라 일상생활을 하는 데 있어서 매우 중요한 역할을 한다. 그만큼 부상의 위험에도 많이 노출돼 있는 게 허리다. 즐거운 라운드와 원활한 일상생활을 위한 허리 강화 운동법을 안신애가 추천한다. 안신애 자신이 투어를 뛰면서 항상 하고 있는 운동법 중 하나다.

우선 바닥에 엎드린 자세를 취한 뒤 얼굴을 들어 지면을 바라본다. 이후 한 쪽 손은 등 뒤에 댄 채 같은 방향의 다리를 올린다. 반대쪽 팔은 앞으로 쭉 뻗어준다. 이 자세에서 30초를 버텨주면 된다. 팔과 다리는 지면에 닿지 않게 힘을 준 상태로 유지한다. 반대쪽도 번갈아 가면서 하면 된다.

국내 통산 3승을 기록 중인 안신애는 “이 운동법은 허리 외에도 복부와 엉덩이 근육 강화에도 도움이 된다”며 “평소 가정에서 한쪽 방향으로 30초씩, 양쪽 합쳐 총 3세트 정도를 하면 분명 큰 효과가 있을 것”이라고 설명했다. 자세한 운동방법은 영상을 통해 확인해 보자.

글=김세영, 촬영=박태성/안상선, 편집=김태영 제작협찬=테일러메이드-아디다스골프