[신애의 올댓 골프]㉙수건을 이용한 다리 피로 풀기

[마니아리포트]골프가 건강에 유익하다고 하는 이유는 걷는 운동이어서다. 물론 카트를 타기에 걷는 시간이 줄긴 하지만 그래도 평소보다는 훨씬 많은 양을 걷게 된다. 더구나 평지가 아닌 오르막과 내리막길이 많아서 운동량은 상당하다.

프로 골퍼들은 카트를 타지 않고 매주 시합을 벌이기에 더더욱 다리의 피로를 풀어줘야 한다. 국내 통산 3승을 거둔 안신애가 투어 경험을 통해 얻은 자신만의 노하우를 전한다. 안신애는 “다리 피로도 풀어주고, 붓기도 빼주는 효과가 있다”고 했다.

준비물은 수건 한 장이면 된다. 바닥에 편안 자세로 누운 채 발 끝에 수건을 걸친다. 이후 다리를 쭉 편 채 수직으로 올린다. 이때 수건을 이용해 발끝을 지긋이 당기면 된다. 안신애는 “종아리가 쭉 펴지면서 좋은 통증이 온다”며 “그래야 다리가 붓지 않고, 경련도 예방할 수 있다”고 했다. 30초 정도 자세를 유지한 후 반대쪽도 똑같이 실시하면 된다.

글=김세영, 촬영=박태성/안상선, 편집=김태영, 제작협찬=테일러메이드-아디다스골프