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[신애의 올댓골프]⑳짐볼을 이용한 복부 강화 운동

   
 

  

[마니아리포트]복부 강화 운동법에는 여러 가지가 있다. 특히 짐볼을 이용하는 운동법은 복부 근육을 단련시켜주는 것은 물론 밸런스 능력을 향상시키는 데 큰 도움이 된다.

 국내 통산 3승을 기록 중인 안신애가 소개하는 짐볼을 이용한 복부 운동법은 이렇다. 먼저 양손을 바닥에 대고 균형을 잡은 뒤 발을 차례로 짐볼에 올린다. 익숙하지 않은 처음에는 짐볼에 발을 올리다 자칫 넘어질 수도 있으므로 주의해야 한다.

 발을 올리고 자세를 잡은 뒤에는 무릎을 복부 쪽으로 구부렸다 펴는 동작을 반복한다. 한 번에 10회씩 3세트를 하는 게 효과적이다. 안신애는 “복근을 강화하면 볼을 정확하게, 멀리 칠 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 큰 많은 도움이 되므로 가정에서 틈틈이 하길 바란다”고 말했다.

글=김세영, 촬영=박태성/안상선, 편집=김태영, 제작협찬=테일러메이드-아디다스골프

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